Вы достаточно занимаетесь спортом? Мы живем в мире, где сидячий образ жизни становится все более распространенным.
Проблема еще в том, что многие часто критикуют или отговаривают от занятий спортом тех, кто уже ходит в спортзал или бегает по утрам. И зря, ведь спорт не только повышает работоспособность, но и являются одним из лучших способов увеличить мощность мозга. Обычно принято стереотипизировать людей как тупых за то, что они часто ходят в спортзал. Мы часто слышим термины «качки», используемый для описания людей, которые занимаются силовыми тренировками.
Оказывается, так называемые «качки» могут быть умнее, чем вы думаете. Фактически они не только выглядят лучше, но и более психологически развиты, чем люди, ведущие сидячий образ жизни. Ниже приведены некоторые из основных когнитивных и психологических преимуществ, связанных с регулярными физическими упражнениями. Спорт предотвращает снижение когнитивных способностей Одним из самых больших психологических преимуществ физических упражнений является то, что они предотвращают снижение когнитивных способностей. По мере старения мозги людей становятся менее здоровыми и может развиться нейродегенерация. У людей с деменцией (слабоумием) физические нагрузки помогают выполнять повседневные вещи. Исследователи считают, что спорт улучшает когнитивные функции. А у людей, которые не заботятся о своем сердечно-сосудистом здоровье, значительно выше вероятность развития деменции (в 8 раз). Физические нагрузки защищают мозг.
Физические нагрузки защищают мозг
Было доказано, что люди, у которых развивается болезнь Паркинсона, теряют значительное количество дофаминовых нейронов в результате воздействия нейротоксинов. Одним из наиболее эффективных способов защитить свой мозг от нейротоксичности является физическая активность. Регулярные упражнения оказывают нейропротекторное воздействие на мозг. Снижают беспокойство и стресс Тревога может нарушить когнитивное функционирование и сделать нас более склонными к изоляции. Никто не любит постоянно нервничать или волноваться. Один из способов помочь себе преодолеть или справиться с беспокойством — это спорт. Физические упражнения, особенно аэробика, снижают как чувство тревоги, так и чувствительность к стрессу.
Спорт оказывает антидепрессантный эффект.
Если вы в депрессии, один из способов помочь себе преодолеть болезнь — это спорт. Это дает людям чувство удовлетворения и снижает ненужный стресс в мозгу. Кроме того, аэробные упражнения ускоряют выработку эндорфинов и жизненно важных нейротрансмиттеров, таких как дофамин. Что позволяет нам чувствовать себя хорошо. В обществе, которое стало ленивым и страдающим ожирением, неудивительно, почему так много людей находятся в депрессии — отчасти из-за крайней нехватки физических упражнений.
