С приходом весны после холодного сезона многие замечают снижение энергии, усталость, хрупкость ногтей и ухудшение самочувствия — это может быть связано с сезонным дефицитом важных питательных веществ в организме.
Медики отмечают, что после зимы организму особенно полезны такие витамины и микроэлементы:
• Витамин C – поддерживает иммунитет и помогает справляться с инфекциями; он содержится во фруктовых и овощных продуктах, таких как цитрусовые, ягоды и зелень.
• Витамин D – важен для костей, иммунной системы и настроения, особенно если после зимы мало солнечного света; его можно получать через рыбу, яйца или пребывание на солнце.
• Витамины группы B помогают поддерживать энергию и работу нервной системы.
• Омега‑3 и минералы (например, цинк и магний) укрепляют иммунную систему и помогают организму адаптироваться к изменениям сезона.
